Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
Das Ziel ist ein leichter Überschuss und ein langfristiger Aufbau.
Je mehr Fett du hast, desto schlechter baust du auf.
Stimmt nicht ganz. Zu viel Fett ist zwar kontraproduktiv, zu wenig Fett (alles unter 12%) aber auch. Mit weniger als 10% Körperfett ist der Körper bei den meisten in einer katabolen Stoffwechsellage, mit Aufbau ist da nicht viel. Und bevor der Körper hier noch seine "eiserne Reserve" aufbraucht, wird lieber ein bisschen energiefressende Muskulatur abgebaut. Leute die sehr gute Zuwächse erzielen und trotzdem die ganze Zeit "shredded" sind, sind meistens auf Stoff.