Soweit so gut.
[TE1:
KB 20KG 8-8-8
LH Rudern im OG 20KG 10-8-8
BD 20KG 12-12-10

(Alles frei, KG-Angaben ohne LH eingerechnet)



TE2:
KH 30KG, 12-12-12
Militarypress 5 kg , 12-10-8
(KZ) Lat-Zug (Klimmzüge schaffe ich bisher nur 3-5) 45 KG 12-12-12
Ist ok, aber bei den Gewichten einfach berechnen, was du Brutto bewegst, also mit Langhantel .

Im gesamten hatte ich das Gefühl zu leicht begonnen zu haben, mir war aber erstmal wichtig, dass ich es technisch Fehlerarm mache.
Nein, ist ok. Sogar gut. Du kannst beim nächsten mal ein paar Sätze mit sauberer Technik als warmup machen, und dann ermittelst du dein Arbeitsgewicht. DAs machst du indem du dich immer weiter um 5kg steigerst, bis du deine Wiederholungen nicht mehr sauber hinbekommst. Das Gewicht davor ist dann dein Arbeitsgewicht. Steigern mMn nach 2-3 Wochen, dann von TE zu TE versuchen, sobald du deine WDH's geschafft hast.

NTT 2490 Kcal - 249gr Ew - 124,5gr Fett - 166gr Carbs
TT 2905 Kcal - 332 Ew - 84gr Fett - 249 Carbs
Meiner Meinung nach könntest du ein paar Proteine durch Carbs ersetzen. z.B. am NTT 200gr EW dafür 215gr Carbs und an TT 232gr EW und 349gr Carbs. Das macht es deinem Körper einfacher und solange du nicht "nachhilfst" wirst du von diesen MEngen eh nicht viel haben.

(Bin aber auch erst Anfänger )