Griffkraft stärken zum Kreuzheben

[Stevey]

Nein, mit Zughilfe gehts ja, nur ohne hab ich die Schwierigkeiten

Dir ist es aber sicher lieber die 140kg irgendwann ohne Hilfen zu heben oder

Du machst das schon, immer dranbleiben und dich nicht verrückt machen lassen.

[Tim812]

Wie hebst du denn generell, mit oder ohne absetzen nach jeder wdh?

[WausS]

Also Leute, man kann die Griffkraft UND den Rücken trainieren. Wo ist das Problem? Macht doch eure Sätze mit Schlaufen, damit der Rücken seinen maximalen Reiz bekommt. Dann kann man ja noch 1-2 Sätze KH ohne Schlaufen dranhängen für die Griffkraft.
Am Armtag dann noch extra 1-2 Übungen für die Unterarme gemacht, und die Sache ist gegessen.

[janandi]

@Waus: Yepp, das ist doch ein guter Hinweis/Tipp. Separate Unterarmübungen habe ich bisher gar nicht gemacht.
@Tim 812: Kurz auftitschen lassen, dann wieder nach oben.

[Orothred]

@Tim 812: Kurz auftitschen lassen, dann wieder nach oben.

Würde dir komplettes ablegen und Spannung vor jeder Wiederholung neu aufbauen empfehlen, hab auch mit Touch&Go nicht gerade die beste Erfahrung gemacht. Dann bekommt auch der Griff nach jeder Wiederholung zumindest eine kleine Pause, vielleicht hilft dir das schon.

[Tim812]

Sehe ich auch so.

[janandi]

Jut, werde ich ausprobieren, danke!