Sorry aber das ist doch nichts für einen Anfänger (bzw auch insgesamt einfach schlecht).
Umsetzen ist eine extrem schwierige Übung und dann auch noch auf bis zu 6 WH im Satz? Hat auch nichts in nem BB-Plan zu suchen, bzw wenn dann nur als Nebenübung.
Was haben da Supersätze zu suchen?
Wo hat das Rippetoe empfohlen? Hast du mir nen Link?
Guter Anfänger GK:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge / Latziehen
Waden
Je 2-3 x 8-12 WH, Waden mehr Volumen, Bauch wenn nötig an trainingsfreien Tagen.
Was sind deine Daten (Körper und Kraftdaten)? Wo hast du C+P gelernt?
Zitieren
Lesezeichen