Grundübungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Sätze sind die zahl der übungsausführungen also du machst 3 Sätze...auf 8-12 Wiederholungen.

Die Bereiche kannste immer mal wechseln bei den grundübungen von 6-8,8-12 und bei den isolations Übungen von 8-12,12-15

Sätze bleiben gleich 3.