Bist ja ziemlich stark für deine Daten.

Ich würde bei BD, KH und KB allgemein nicht unter 6 Wdh machen. Bleib da mal zwischen 6 und 12Wdh.

Bei den Armen würde ich auch mit den Wdh hochgehen unter 8Wdh ist da nicht so gut. Arme sollte man mMn eher pumpen, also mach mal so 10-15 Wdh.