Bankdrücken 3 x 6-8
Schräbgank 3x 8-10
Dips 2 x versagen
Flies 2 x 10 - 15
Military Press 3 x 6 - 8
Seitheben 2 - 3 x 10 - 12
Enges Bankdrücken 3x 8 - 10
Kabelturm Push Down 3 x 10 - 15
Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD
Zitat von Philtastic15
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