Zu den Isone Grenis? Da war ich selbst auch! (Auch wenn ich offiziel zu klein war damals) Hart aber geil. Also ich empfehle dir einen GK jeden 2ten Tag. Dazu Ordentlich Ausdauertraining (wirst du brauchen) an den restlichen Tagen. Wie alt bist du nun? Denn einige Zeit wirst du wohl brauchen bei deinen Daten. Ich würde auch mal mit 3000kcal anfangen und schauen wie du dich veränderst. Und das Ausdauertraining nicht vergessen. WKM wäre jetzt für dich wirklich brauchbar...Zitat von Lukas_ZH
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