Hi Jan,
kein Stress! Das passiert... ich hatte mir vor 2 Jahren mal nen faserriss zugezogen, beim Bremsen auf dem Fahrrad... völlig unnötig, aber so ist das...

Viel Eis, viel Aspirin! Hab ne CT gemacht und 2 Wochen sehr leicht trainiert! Die Brust ist an sich schon ein ganz guter Muskel und verarbeitet das!! Finger nicht zu viel dran rum, dehn nicht stänig an (ja, jetzt zum Beispiel ) das gibt sich schnell. Wenn Du noch nicht mal Blut drin hast... wird das zügig wieder!! Würd mal 2-3 Wochen eher full-range trainieren... nicht zu hart andrücken... paar Flaschen Rotwein... und schau nicht ständig in den Spiegel!!

Pass auf Dich auf, alles wird gut!!

Achim