Ich kann Dir nur sagen wie ich es halte...

Ich nehme 2 unterschiedliche Proteinsorten (einmal Whey-Isolat fuer schnell zur Verfuegung stehendes Protein, morgens frueh nach Aufstehen
+ ca. 20 Minuten nach Training, dann noch ein Mehrkomponentenprotein,
welches man tagsueber zwischendurch , bzw. auch abends vorm schlafengehen einnehmen kann.

An Aminos nehme ich nur noch L-Glutamin (morgens, nach Training, abends), sowie BCAA-Kapseln (ca. 12 Stueck, kurz vorm u. waehrend d.
Trainings)