wenn du mit dem training erst begonnen hast würde ich einfach sagen solange mti dem plan weiter zu machen wie du gute fortschritte machst. später wirst du immer weniger fortschritte erzielen und musst immer häufiger wechseln. ich wechsel meinen plan mitlerweie immer alle 6 wochen (übungen, wh anzahlen)
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