So mal Hallo sagen und direkt nen paar fragen an euch....

[^^Lunix^^]

So erstmal nen Dickes Kompliment an euer Forum echt nice hier

Zu meiner Person:

Ich bin 24 Jahre alt,183cm gross,80kg.

So Ich hab jetzt ab nächste Woche vor alle 2 Tage trainieren zu gehen jeweils 2Std.

Mein Ziel ist es Masse aufzubauen zwar nicht direkt in nen paar monaten wie Arni auszusehen aber es sollte doch vorrankommen mit dem trainieren und mann sollte Ergebnisse sehen.

So meine fragen an euch:

1.Reicht es wenn ich alle 2 Tage jeweils für 2 Std ins Fitnessstudio gehe???
2.Welche Muskelpartien kann ich am gleichen tag Trainieren???
3.Sollte mann am gleichen Tag nur eine Übung pro Muskelpartie ausführen oder mehrere nacheinander???
4.Wäre das Okay wenn ich jeweils 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen mache pro Muskelpartie???


Ich hoffe ihr könnt mir meine fragen beantworten

gruss

Lunix

[Red-Scorpion]

Les mal die STICKIES !!

[ilpadre]

Zur Erklärung: Das sind die Threads, die oben in den Unterforen festgesteckt (daher der Name) und fett gedruckt sind.

Generell empfehlenswert für Neulinge: Erstmal einige Wochen lang intensiv im Forum stöbern.

[^^Lunix^^]

Alles klar dann les ich mal Fleißig

[Dreamer001]

Wie bereits erwähnt, die Stickys lesen aber:

1) 2 Stunden training sind wohl sicherlich fast zuviel, vorallem am Anfang da würde ich sagen reichen 2x die Woche training mit ca. 60-max90 minuten, außer du hast noch vor Cardio zu machen.

2) Je nachdem nach welchem System du trainierst, ich würde dir einen GanzkörperTP empfehlen, da gehen die meinungen aber weit auseinander

3) wiederum abhängig vom Trainingssystem aber grundsätzlich kannst mehr als 1 Übung machen

4) 3 Sätze mit 8-12 ist ein guter Wiederholungsbereich.

[AsimKadric]

..aus reiner neugier! warum willst du muskulatur aufbauen und warum soll man schnell erfolge sehen?? hand aufs herz!

ps: 2stunden training sind zuviel. mach 1 stunde daraus!

mfg

[ES77-MEDIA]

schnell gut aufbauen geht eh nicht. entweder richtig trainieren und kontinuierlich oder sein lassen . . .