Periodisierungsplan für Brust bewerten

**Pottproll** · 02.10.2006, 16:08

Zitat von Undastream

Wie periodisiert man am besten bei den Beinen?

Genauso wie die anderen auch.

Kniebeugen/Frontkniebeugen oder Beinpresse wird auf Maximalkraft trainiert, weitere Verbundsübungen wie Hackenschmidt oder Ausfallschritte dann mit schon höheren Wdh-Zahlen (bei Beinen favorisiere ich ohnehin mehr Wiederholungen) und zum Schluss an Maschinen wie Beinbeuger/Beinstrecker/Beinpresse einige Sätze Kraftausdauer.

***imported_barbie_die_waldfee*** · 02.10.2006, 19:30

aber der hat nun gegen den dicken gay verloren

**Undastream** · 03.10.2006, 00:00

Bei dem Bizeps oder Trizeps macht man kein Maximaltraining oder?

**PhilippAlex** · 03.10.2006, 09:24

Nein, was sollte das auch bringen?

***imported_barbie_die_waldfee*** · 03.10.2006, 09:56

zum beispiel besonders gut im bizepscurlen oder reversen bankdrücken zu sein.

die ganzen leute sind so versessen darauf sich in den klassischen grundübungen zu spezialisieren, dass man mit überschweren langhantelcurls noch echt nen stecher machen kann. man sieht schliesslich seltenwelche die dabei mehr als 100kg bewegen. und glaubt mir: auch das ist dann eine grundübung

**Undastream** · 03.10.2006, 12:11

Hm... ja, und Pottprolls Vorschläge gelten ja für jede Muskelgruppe und dass man jede Muskelgruppe periodisiert in jeden Bereichen.

Also bei dem Bizeps für Maxkraft Bizepscurls, was mach ich für den Trizeps?

**railkiller** · 18.10.2006, 00:27

Zitat von Undastream

Hm... ja, und Pottprolls Vorschläge gelten ja für jede Muskelgruppe und dass man jede Muskelgruppe periodisiert in jeden Bereichen.

Also bei dem Bizeps für Maxkraft Bizepscurls, was mach ich für den Trizeps?

Enges Bankdrücken