Bizeps,Brust

[Thadda]

ich würd mal sagen, dass 1-2 übungen pro tag für jede muskelgruppe reicht.
wenns so langweilig is, dann wechsel alle 2 wochen die übungen aus

[eNjoYi]

Ich lese weder irgendne komische Flex, noch will ich irgendwelche Leute, mit vielen Beiträgen (wow, respekt ) belehren..
Es ist fakt, dass die Dinge, die ich aufgezählt habe, für den Masseaufbau notwendig sind. Wo liegt euer Problem?
Wie lange ich trainiere? Intensiv seit 2 Monaten.
Jap, ich bin ein Depp, der keine Ahnung haben kann.
Lacht mich aus, nehmt die Beiträge von mir nicht ernst und trainiert wie ihr wollt
Wie sagte Mentzer schon?
"Es geht mehr um die Wahrheit, als darum, ob ich Recht oder Unrecht habe"
In diesem Sinne, schöne Nacht noch ^^
@Thadda
Word! Du kannst z.B. auch jede Woche ne Übung für ne bestimmte Muskelgruppe abwechseln.. z.B. einmal Hammercurls und einmal normale Langhantelcurls für Bizeps...
Denkt ihr nicht, dass ein großer Teil von euch "übertrainiert"?
Es sind doch zum größten Teil Anfänger, die hier Fragen stellen.. wieso sollten Anfänger 4 Übungen á 3 Sätze pro Muskelgruppe machen? Was nützt DENEN das?
Klar, die Profis machens auch so, aber ist das ein Grund?!

[PhilippAlex]

Wie lange ich trainiere? Intensiv seit 2 Monaten.

Danke, das habe ich mir gedacht. Keine weiteren Fragen.

[eNjoYi]

Danke, das habe ich mir gedacht. Keine weiteren Fragen.

Ui, dann bin ich ja erleichtert
Muss es unbedingt heißen, dass wenn man noch nicht lange trainiert, keine Ahnung haben kann?

[PhilippAlex]

Ui, dann bin ich ja erleichtert
Muss es unbedingt heißen, dass wenn man noch nicht lange trainiert, keine Ahnung haben kann?

Nein, muß es nicht.
Aber regelmäßig wird es so sein und du hast diese Tatsache durch deinen obigen Post bestätigt.

[eNjoYi]

Der Post, in dem ich schrieb dass man mit nem Split-Training größere Erfolge erzielt?
Das beruht auf meiner Erfahrung auf der Tatsache, dass ein Muskel genügend Regenerationszeit braucht..
Sind solche Trainingspläne nicht hauptsächlich dafür da, dass man die Grundübungen erlernt und den Körper an die Bewegungen gewöhnt?

[Styr]

Mal grade eine Frage zwischendurch, dann koennt ihr das gerne weiter diskutieren! :P

Ist es ausschlaggebend, wenn ich Brust+Trizeps und Ruecken+Bizeps mache, anstatt Brust+Bizeps und Ruecken+Trizeps?

... oder macht es mal wieder die Abwechslung? ^^

[eNjoYi]

Keine Ahnung ob es wirklich ausschlaggebend ist..
Aber wie wärs denn wenn du Trizeps + Brust machst?
Einfach Bankdrücken machen, da wird ja der Trizeps eh gefordert. Kannst ja anschließend noch ein paar isolierte Brust- und Trizepsübungen machen
Aber am besten nimmst du gar nicht erst ernst was ich sage, ich darf mich nach 2 Monaten noch nicht 'auskennen'

[Manoah]

[...]
Das beruht auf meiner Erfahrung auf der Tatsache, dass ein Muskel genügend Regenerationszeit braucht..
[...]

*achrm* Deiner Erfahrung nach 2 Monaten Training?

Ich sage ja gar nicht, dass du nicht jede Menge theoretischen Wissen besitzen kannst, aber an praktischem dürfte es dir dann doch ganz einfach noch fehlen, ganz schlicht und ergreifend aus dem Grund, dass du erst seit zwei Monaten trainierst....

Ein Anfänger kann schlicht und ergreifend nicht die Intensität so hochhalten, dass er in einer Stunde eine oder zwei Muskelgruppen extrem belasten kann.

Ein Muskel benötigt in der Tat genügend Regenerationszeit, aber gerade durch einen Ganzkörperplan von einem Anfänger ausgeführt wird keine so hohe Intensität, einfach aufgrund des fehlenden Volumens, auf die Muskelgruppen ausgeübt, somit verringert sich auch die "benötigte" Regenerationszeit um einen optimalen Muskelaufbau und Kraftzuwachs erzielen zu können.

Wobei natürlich auch hier wieder gilt jedem wie es ihm am besten gefällt, solange er mit den Erfolgen zufrieden ist. Es gibt immer Wege, welche mehr Erfolg versprechen und welche die weniger Erfolg versprechen. Wirklich sicher ist man allerdings erst im Nachhinein und diese Sicherheit ist im Endeffekt auch nur eine Illusion.


Ps.: Ich trainiere Brust+Schulter, Rücken+Bizeps, Beine+Trizeps....Hat sich für mich persönlich so am besten ergeben

[PhilippAlex]

Das beruht auf meiner Erfahrung

Sorry, aber wieviel Erfahrung kann man nach 2 Monaten haben?
2 Monate sind im BB NICHTS! Nach 2 Monaten kannst du garnichts beurteilen.
Hör am Anfang auf die Leute mit mehr Erfahrung, bilde dir dann über die Jahre ein eigenes Urteil. Dann kannst du mit klugen Ratschlägen kommen.

Manoah: