Kreuzheben - Brust raus

[pan2k]

Ich hab das Problem, dass ichs einfach nicht hinbekomme beim Kreuzheben die Schulterblätter zusammenzudrücken. Es liegt nicht unbedingt am Gewicht, da mein Untererrücken noch viel mehr machen könnte, aber ich die Schulterblätter bei ca. 40kg schon nicht zusammen bekomme. Hat vll irgendjemmand eine idee wie ich das ändern könnte ? Es passiert irgendwie automatisch das, sobald ich mit dem oberkörper nur ein bisschen runtergehe, ich einen buckel bekomme.

[kakerlak]

Versuche mal den Kopf etwas in den Nacken zu legen, und einen Punkt an der Wand vor die zu fixieren. Eigentlich bleibt der Rücken dann von alleine gerade. Besuche sonst mal die Seite SEBULBAs HOME

[pierre86]

wenn du gerade stehst guckst du gerade nach vorne und streckst die brust raus.
beim runtergehen lässt die brust draussen und lässt den kopf im gleichem winkel zum boden, so das du wie schon gesagt den kopd langsam in den nacken legst. beim hochgehen ebenso, bloß das bei geradem stehen auch der kopf wieder normal ist.