Tierische Probleme bei Kniebeugen

[RanZzZ]

Nabend!

Danke für die Antworten! Also wenn ich die Kniebeugen mit ausgestreckten Armen mache/parralel zum Boden und dann runter geh und ohne Gewichten mache, dann ist alles Bestens. Aber sobald ich dann die Arme nach hinten lege um die Stange hinter dem Rücken zu halten kommen die Probleme. Ich habe irgendwie das Gefühl, dass meine Beine nicht symmetrisch sind. Ich versuch die Füße immer gleichmäßig zu stellen, jedochknickt ein knie immer nach außen oder innen und ich Beweg meinen Hintern und meine Oberschenkel immer nach links und rechts. Und dadurch, dass ich die Hantel hinter dem Rücken halten muss verkrampft dieser.

Ich habe auch schon seid längerer Zeit Probleme mit meinem linken Knie. Weiß nicht genau was dran ist, aber ich glaub, dass die Sehnen an der Kniescheibe zu lang sind und die Kniescheibe nicht richtig gehalten wird.

[Manoah]

Ist eine reine Übungs- und Dehnungssache, würd ich mal pauschal sagen. Bin auch recht groß und hab überverhältnismäßig lange Beine. Hatte am Anfang auch leichte Probleme mit der Ausführung, aber das liegt nun schon ne Weile hinter mir...

EDI Hab leider den Fred nur kurz überflogen.

Ich habe auch schon seid längerer Zeit Probleme mit meinem linken Knie. Weiß nicht genau was dran ist, aber ich glaub, dass die Sehnen an der Kniescheibe zu lang sind und die Kniescheibe nicht richtig gehalten wird.

Schon mal deswegen beim Arzt gewesen?

[RanZzZ]

Ja schon mehrmals... Er sagte mir, dass es nichts "schlimmeres" sei. Ich hab das schon seid einigen jahren. Ich sollte nur die Seitenmuskulatur der Oberschenkel mit so einer Übung etwas stärken, dann sollte es weggehen. Ich habe es bisher aber noch nicht konsequent durchgeführt.

Eigentlich sollte dem Knie die Kniebeugen nichts ausmachen. Aber wenn ich dann den gesamten Körper irgendwie unsymetrisch bewege, dann werden in nächster zeit sicherlich irgendwelche Probleme auftreten.

Ich weiß nur leider echt nicht, wie ich das mit der richtigen Körperhaltung hinbekommen soll. Ich habe doch schon viel mit der Fußstellung experimentiert, jedoch kommt mir der gesamte Bewegungsablauf dennoch komisch vor.

[RanZzZ]

Ich habe mir im Netz nochmal genau die Technik durchgelesen und mich heute noch mal an die Kniebeugen begeben. Ich habe die Füße diesmal weiter auseinander gestellt... ca. 50cm Abstand... Dann hab ich die Luft angehalten, Brust raus, den Bauch angespannt, leicht vorgebeugte Haltung, dann die Hüfte nach "hinten" bewegt, sodass das Beugen dadurch ausgelöst wurde, dann nach unten und wieder hoch...

Ist es okay wenn die Füße soweit auseinander stehen? Ich habe versucht die Unterschenkel senkrecht zum Boden zu halten und sie bei der abwärtsbewegung nicht nach vorne zu drücken... Jedoch ist mir das nicht so gelungen. Nachdem ich die Hüfte ein klein wenig nach hinten gedrückt habe sind die Knie/Unterschenkel auch automatisch nach vorne gegangen bis zu einem bestimmten Punkt, wo ich sie dann doch "still" halten konnte. Ist es schlimm, wenn die Unterschenkel von Anfang an nicht still stehen?

[Individual]

Hier mal ein Tip, der so simpel ist, mir aber wirklich was gebracht hat.
Lasse deine Beugen mal von jemand kontrollieren.
Man findet im Studio immer einen "Beuger", der es mit Sicherheit besser drauf hat.
Das muss nicht mal unbedingt der Trainer sein.
Man selbst kann meist gar nicht beurteilen, wo der Knackpunkt in der Technik liegt.
Video machen und posten wäre die Alternative.
Viel Erfolg