Problem Kniebeugen..

[BBS-Tom]

Ich werds abwechselnd machen, einmal multi einmal frei, ich denke er meinte das ich multipresse machen soll um das mit dem gleichgewicht zu trainieren, also wie beim radfahrn mit stützrädern !!
Klar ist es besser frei, nur bringt es nicht so viel wenn ich nicht ganz runter komm, mit leichterem gewicht auch nicht !!

Naja mal Danke euch allen

Ich kann mir das nicht vorstellen, dass du da nicht runterkommst, du bist ja keine 80!!! Ist zwar nicht das selbe, aber was machst du denn beim Schuhebinden. Von Multi möcht ich dir abraten.

[EXXX]

Tja ich hab auch an der Multipresse zu Beugen begonnen weil ich dachte ich bin zu unfähig für freie Gewichte. Außerdem komm ich nicht gut runter.
Und dann hab ichs einfach gemacht. Gewicht ins Genick und geht schon. Es funktioniert tatsächlich

[conz]

wenn du nicht ganz runter kommst ist vermutlich dein beinbeuger verkürzt.
versuchs also mal mit dehnen!

[Pat1980]

Lustig, wie sich gleich alle aufregen, wenn man einmal wagt, die MP in die Diskussion zu werfen. Natürlich ist frei immer besser, dem hab ich auch gar nicht widersprochen. Mein Ratschlag zielte in der Tat auf ein Training des Bewegungsablaufes ab. Dazu kann man schon mal ne Weile auf die MP zurückgreifen.
Gruß und viel Erfolg!

[sethos1987]

. Mein Ratschlag zielte in der Tat auf ein Training des Bewegungsablaufes ab. !

aber gerade das ist doch der knackpunkt. die bewegung bei KB ist nie kerzengrade... wie man es aber in der MP nur machen KANN! deswegen ist sie zum erlernen für KB ungeeignet.

[BigPascal]

1) Kniebeugen mit viel Gewicht und weniger wie gerade runter gehen (<90°)
2)Kniebeugen Ass to Grass mit normalen Gewicht sind besser
3)Wenn die net gehen: Dehnen dehnen dehnen üben üben üben
4)MP ist nicht gut für Kniebeugen und Kreuzheben^^



Einfachste Möglichkeit:

Oberkörper weiter vor, Stand breiter: KDK-Kniebeuge
Hier übernimmt aber die Hüfte mehr Arbeit und der untere Rücken wird verstärkt belastet, bei einem BB nicht erwünscht.

[taichi]

Stand breiter

so siehts aus! das ist die einzig vernünftige lösung. dann kannst du von TE zu TE versuchen den stand zentimeter um zentimeter zu verringern. musst du aber nicht unbedingt.
gruss

[kleberson]

Man kann es nicht oft genug sagen.

Überkopfkniebeugen perfektionieren und alle Probleme bezüglich KB gehören der Vergangenheit an.

[BBS-Tom]

Also wenn du Kniebeugen an der Multipresse machst, dann aber konsequenterweise auch Bizepscurls

Schau dir das mal an:

squat rx -

http://youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

[Christoph2]

Dehne nach dem Training deine Beinbizeps' und Waden. Wenn du Kniebeugen machst stell dir vor, dass deine Muskeln dich nach unten ziehen wenn du runtergehst. Durch das aktive runtergehen bekommst du mehr Kontrolle. Geh nur soweit runter wie sich dein unterer Rücken nicht verändert. Wenn du merkst, dass dein unterer Rücken in den Rundrücken kippt und aus dem Hohlkreuz gerät bist du schon zu tief.