Anabole Diät ernährungs Plan

[Timbo1983]

Sieht doch OK aus! Mach auch gerade ne AD und hab nen ähnlichen EP nur abwechslungsreicher. Morgens und Abends Ei? Da würd ich mich auf die Dauer übergeben. Hier ist ne nette Seite, wo du auch nach KH's sortieren kannst:

http://www.index-essen.de/cgi-bin/tabelle.cgi

Ich hab viel Fisch, Pilze, Nüsse, Samen, Fleisch (auch viel Wurst), Öl und auch Gemüse (Salat, Spinat, Gurken, Paprika...) dabei. Haben alle max. 4g KH's auf 100g.

Wann machste Ladetage? Was isst du da?

Gruß Tim

[Festown2]

Wollte den anfangs Sonntags machen da ich dann voll aufgeladen montags zum Training gehen wollte.
Hab mich aber6 dann für den Samstag entschieden da ich dann den Samstag noch zusätzlich genissen kann in dem ich es mir gut gehn lassen und leckere Sachen esse.

Und am Lade Tag evrsuche ich 2mal gut Kohlenhydrahte zu essen meist einmal Reis und dann nochmal Nudeln.

Natürlich esse ich auch viel süsses und vieleicht gehe ich auch mal zum Mc Donals weil wenn ich an dem Tag nicht alles essen würde was ich will dann würde ich die woche nicht überstehn. Und wie sieht es bei dir aus.

[Timbo1983]

Mache die Diät jetzt erst 4 Tage, aber ich denke ich werde Sie durchziehen. Es kommt mir nicht so schwer vor und es scheint sogar jetzt schon zu wirken. (von 83Kg auf 81,6Kg, KFA von 20,2%bb auf 19,9%) auch wenn es zum größten Teil wohl Wasser war. Wollte zwei Ladetage am Wochenende einlegen (Samstag/Sonntag), aber mal schauen, wie es sich auf die Werte auswirkt...

[Festown2]

Also bin jetzt in der tweiten woche in der ersten bin ich von 104 auf 99 runter war schon krass habe dann am Sonntag lade tag gemacht und bin wieder auf 103 hoch aber das lag wohl da dran das ich gut über trieben habe am ladetag.

Diesem Samstag mache ich lade tag, und werde meine Kohlenhydrahte was runter schrauben. Bin von diesem Montag bis heute Freitag wieder von 103 auf ca. 100 runter. denke mal das ich montag dann mit 101 oder so starte. körper Fett war am anfang ca. 25% und jetzt ca 22%.