bauch

[kante number 1]

wovon brauchen die nicht soviel?

[Leng]

1-2 Sätze a 15-20 WDH an 2-3 Trainingstagen pro Woche reichen komplett für die Bauchmuskulatur!


Zum Vorschein kann diese jedoch nur durch eine Diät gebracht werden!

[Murray666]

Tut sich denn beim Rest des Körpers was? Scheinst ja noch grün hinter den Ohren zu sein... Achte auf genug Eiweis und den Rest deiner Ernährung.

[kante number 1]

also der rest geht langsam vorran, aber geht
habe in 3 monaten ca. killo zugenommen.
nicht viel aber besser als nix
aber iwie dauert alles ziehmlich lange...
eiweiß nehme ich ca. 100-160 g zu mir.
und die restliche ernährung...mal mehr mal weniger,
weil ich kann nicht immer essen...z.b. wenn man mal 5 stunden unterwegs ist, ist es schwer was zu essen.

[Dolobra]

So schwer ist das nicht unterwegs zu essen, pack dir halt nen Harzer Käse oder einfach ein Brot ein.