Viel zu viel Fleisch

[thumperr]

Auf 183cm wiege ich momentan 95kg.

Nach meinen Berechnungen, mit den Werten die ich im Internet fand, brauche ich also ungefähr 144KH, 288g Eiweiss und 50g Fett.

Daneben natürlich das entsprechende Training.
Den harzer Käse habe ich leider nicht in meine Tabelle eingetragen, werde ich aber dann nachtragen.

Meine Richtzahlen sind anscheinend veraltet, neben der Seite gab es nochmal eine andere die ebenfalls 3g Eiweiss vorgegeben hat.

Ich werde mir heute einfach ne ordentliche Portion Harzer Käse besorgen und einiges an Fleisch weg lassen.

Danke an die konstruktiven Beiträge.

[a.regestein]

1,1kg fleisch - ich würde verhungern?

und kein mensch hat je behauptet das bb auf einem bestimmten niveau ein kostengünstiges hobby ist

[steppo25]

300 g Protein ist nicht wirklich viel.

140 g aus 3 Hühnerkeulen (total 825 g)
122 g aus 2-mal je 1 Pfund Magerquark , lecker verflüssigt z.B mit Wasser oder Magermilch, BACK-Kakaopulver und Süßstoff
45 g aus 3 Harzer Röllekes (total 160 g)

Wer Magerquark unverflüssigt isst, der braucht sich natürlich nicht zu wundern, wenn selbiger nach 2 Tagen in kleinen weissen Spiralen zu den Ohren herauswachsen tut. Also, Stabmixer kaufen!