Neuer Ernährungsplan was haltet Ihr Davon?

[onWeed]

also jetzt mal im guten:
du sagst du trainierst 6 jahre, aber mir scheint es so, als hättest du dich nicht wirklich ernsthaft mit der Materie auseinander gesetzt,
mein ernst gemeinter rat ist: lies dich hier zwecks trainingsplan und ggf im ernährungsforum ein, lies die stickies damit bist du schonmal gut beholfen
und frag dich mal ernsthaft, brauchst du die ganzen supps und kuren?, ich kann deinen trainingsstand nicht beurteilen, aber es scheint irgendwie nicht so, als bräuchtest du das

[beachboy1988]

allso nach 6 jahren training kann ich dazu sagen das es nicht zu viel EW ist,KH ist roh das heißt gekocht sind es nach dem train 320g un zu mittag 260g wo ist das zu wenig? und fett benutze ich ja reichlich beim kochen und bei salat (kürbiskernöl)

am abend ist im shake leinöl drinn


ich hatte in februar noch 110 kg (masse)
jetzt 80 defeniert!!!

[EISENVETERAN]

allso nach 6 jahren training kann ich dazu sagen das es nicht zu viel EW ist,KH ist roh das heißt gekocht sind es nach dem train 320g un zu mittag 260g wo ist das zu wenig? und fett benutze ich ja reichlich beim kochen und bei salat (kürbiskernöl)

am abend ist im shake leinöl drinn


ich hatte in februar noch 110 kg (masse)
jetzt 80 defeniert!!!

wo sind die omega3 fette?Leinoel muss umgewandelt werden,ca.95%Verlust.lieber fettfisch o.fischoel.
Nackendruecken tut man uebrigens hinter dem kopf.
Du meinst normales schulterdruecken,nur zur Info.
Grunduebungen wie kreuzheben u.kniebeuge machst auch nicht,ist ok aber du stellst dich hin als ob du viel Plan hast bzw.ein 4er brauchst.
Und nix gegen dich aber ich halte von Statements wie "will jetzt Stoffen wegen Sommer"auch nicht soviel.
Gruß

[beachboy1988]

letzte mahlzeit enterder fleisch oder 300g fisch

Doch fr mache ich kreuzheben klassisch und kniebeugen

rücken mache ich kreuzheben beine durchgestreckt

Stoffen du ich im ganzen jahr meinte das ich jetzt nicht auf masse gehe!!!!

jetzt ist nur qualitäsmasse drann

danach 3 mon pause dann masse

wieder 3 monate pause definieren kur

[EISENVETERAN]

letzte mahlzeit enterder fleisch oder 300g fisch

Doch fr mache ich kreuzheben klassisch und kniebeugen

rücken mache ich kreuzheben beine durchgestreckt

Stoffen du ich im ganzen jahr meinte das ich jetzt nicht auf masse gehe!!!!

jetzt ist nur qualitäsmasse drann

danach 3 mon pause dann masse

wieder 3 monate pause definieren kur

Ok sorry,sehe jetzt erst das du beugst.
Naja aufjedenfall finde ich das du ums Training dir zuviel plunder reinziehst.
Ich meine frueh whey ist ok,booster ja auch,obwohl ich es nur manchmal nehmen wuerde.
Bcaa waehrend dem training m.M.n ueberfluessig,danach wieder irgend ein supp,und danach zu den reis wieder Pulver,alter im erst das ist heavy.
Das sind quasi 5portionen nahrungsERGAENZUNGEN.

[beachboy1988]

laut blut bild ist nur leicht mein ew erhöht

lasse 3x mal im jahr ein blutbild amchen um zu kontrollieren ob alles ok ist mit hormonstatus

[simme]

was hast du nur immer mit deinem Zug?

Ich weis ja nicht was du die 6 jahre lang gemacht hast, aber einlesen war nicht dabei
also hol das bitte nach

PS.: es heißt "Reis"

[EISENVETERAN]

laut blut bild ist nur leicht mein ew erhöht

lasse 3x mal im jahr ein blutbild amchen um zu kontrollieren ob alles ok ist mit hormonstatus

trotzdem ist es doch voll uebertrieben sich 5xein supp allein innerhalb weniger stunden reinzupflastern.
Aber nunja,musst du wissen.

Musst du fuer die blutbilder was bezahlen?die testopruefung kostet wa?

[beachboy1988]

Nein ich zahle für beides nix....
In Österreich ist das nicht so kompliziert.....

meine gyno wurde auch ohne probleme bezahlt

[Ackley]

Hey guys,All the energetic diets are the best source for get energy so we should be follow the
diet plans with the suitable exercise work if you want to keep good fitness fitness.I am a vegetarian
so i like the vegetarian diets for get energy and nutrition.....