Brust raus?

[DeutscherStier]

Ich muss dir MAx widersprechen.Mach 1 mal die Woche 20 Wdh. Kniebeuge(nicht als Beintraining ansehen) und du wirst eine Veränderung nach relativ kurzer Zeit feststellen.
Hilft ungemein

[Mark83]

Übungen die helfen:
Rudern
Rear flyings

die hätte ich jetzt auch gesagt.
beim rudern evtl. noch mit abgespreizten ellbogen (am kabel oder maschine irgendwie)


das mit kniebeugen halte ich auch für blödsinn. von dem bissle schultern zurückziehen bekommt man keinen starken schultergürtel.