Hallo,

ich habe vor Ende Februar/Anfang März mit einer anabolen Diät zu beginnen. Nach dem Lesen mehrerer Bücher ergeben sich 3 Fragen:

1. Wie kompensiert ihr das Post Workout (bisher 0,5l Traubensaft) ?
2. Bei wieviel kcal sollte ich meine Diät ansetzten ?
3. Ist zusätzliches Cardio-Training sinnvoll ?

wie ihr meinen Daten entnehmen könnt bin ich 1,75m groß, 82kg schwer, 17jähriger Schüler, trainiere 3mal die Woche
atm bin ich an Trainingstagen bei 3700-3900kcal, an Regenerationstagen bei 3000-3500kcal.



Vielen Dank im vorraus,

mfg,
poX