Brauche Rat - Körperfett reduzieren

[badguy80]

Das ist wieder so ein Diskussionsthema in diesem Sport. 50% sagen so und die anderen so. Muss jeder für sich selbst herausfinden.

[DerStorch]

darauf stoß ich an (mit stillem wasser..)

[Desperando]

Ok, danke für die Tipps. Kann mir einer ein paar Beispiele für hochwertiges, mageres Protein nennen??? Ist damit die magere Pute gemeint???

Ist der halbe Liter Milch in meinem Plan sinnvoll oder doch lieber Wasser?! Wenn Milch, welche??? 1,5% / 3% ???

[ThePump]

Pute, Hänchen, Thunfisch, Quark, Eiklar, Bohnen

ThePump

[ThePump]

Ist der halbe Liter Milch in meinem Plan sinnvoll oder doch lieber Wasser?! Wenn Milch, welche??? 1,5% / 3% ???

oder 0,3

ThePump

[DerStorch]

wenns ums kaloriensparen geht milch durch wasser ersetzen, wenn du trotzdem milch trinken willst, dann 0,5%.
is ja jetzt nicht SO die proteinquelle überleg mal, zb ein liter milch hat 670kcal, wenn du die magere nimmst eben 380kcal bei sagen wir 34g eiweiß.
die hast du mit 250g quark auf 180kcal auch drin, zusätzlich sparst du dir drei viertel des milchzuckers!

[Desperando]

ja es geht erstma NUR ums Körperfett verbrennen..... Dann lass ich die Milch weg und nimm Wasser stattdessen.

Was is Eiklar????

[DerStorch]

das was beim ei nicht gelb ist

[ThePump]

Eiweiß ohne Eigelb.

Ist aber aus meiner Sicher Verschwendung.

ThePump

edit: zu langsam

[Desperando]

6.00: 250g MagerQuark / 100g Haferflocken
10.00: 2 Brote mit Putenaufschnitt
13.00: 300g Pute mit Reis (VOR DEM TRAINING)
16.00: 250g MagerQuark / 100g Haferflocken
18.00: 1 Dose Thunfisch mit Ölivenöl, Tomaten und 4 gekochte Eier
19:00: 50g Nüsse
20.00 250g MagerQuark mit Wasser

Über den Tag verteilkt obst und gemüse
5l wasser

Was sagt ihr dazu???? Kann ich den so lassen?? Soll ich ernsthaft das Eigelb konsequent weglassen und nur das Eiweiß essen??? Ist echt Verschwendung.... Vllt was anderes statt der 4 Eier?!?