Trainingsplan verändern bei stagnation?

**Orothred** · 20.11.2015, 15:36

Da gibts doch jetzt auch was von Ratiopharm....äääh....Zec+

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2866942

**RicoW** · 20.11.2015, 17:17

..................

**Drückezwerger** · 20.11.2015, 20:07

Mir helfen Schokolade und Speed/ThrashMetal (kein ******) kurz vorm einpennen. Kannste von ausgehen, dass dein Kopf hinterher nach Ruhe schreit und pennen will.

**RicoW** · 23.11.2015, 13:11

So heute erstes Beintraining gemacht.. boar echt brutal so geil waren die Beine noch nie gepumt.

Jetzt laufe ich irgendwie schwammig durch die gegent oh man.

Gemacht habe ich:

Kniebeugen 3x8
Front Beugen 2x10
Beinstrecker 2x15
Beinbeuger 2x15
Wadenheben 3x15

Morgen gehts weiter mit Brust Schulter.. ahoi..

**RicoW** · 23.11.2015, 16:38

Zitat von PralleEichel

leufsts du oft schwammick durch die gegent oder nur manschmal?

Nö das is nur durch den erschöpfungs zustand nach training.

P.s wie kommt man auf so einen nick?

**UltimateGainer** · 23.11.2015, 19:12

Versuch Melatonin +keine bildschirme ab einbruch der dämmerung+ 5Uhr morgens aufstehen und kein Stims

**Condor2k** · 23.11.2015, 20:19

Zum Thema Bildschirme: Was mir am Laptop in der Tat geholfen hat für Schlaf/Einschlafphase, auch wenns bescheuert klingt, ist die Software f.lux, die nimmt wohl quasi das Tageslicht/blaue Licht aus dem Bildschirm wenn die Sonne untergeht, d.h. dein Hirn hat nicht mehr das Gefühl es kriegt Tageslicht wenn es auf den Bildschirm guckt.

Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber hat mir glaube ich geholfen, da ich abends immer noch am Laptop sitze. Sieht halt alles leicht rötlich/eingerötet aus, aber stört nicht wirklich...

***Tiger91*** · 23.11.2015, 20:53

Zitat von Condor2k

Zum Thema Bildschirme: Was mir am Laptop in der Tat geholfen hat für Schlaf/Einschlafphase, auch wenns bescheuert klingt, ist die Software f.lux, die nimmt wohl quasi das Tageslicht/blaue Licht aus dem Bildschirm wenn die Sonne untergeht, d.h. dein Hirn hat nicht mehr das Gefühl es kriegt Tageslicht wenn es auf den Bildschirm guckt.

Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber hat mir glaube ich geholfen, da ich abends immer noch am Laptop sitze. Sieht halt alles leicht rötlich/eingerötet aus, aber stört nicht wirklich...

Ich hab das auch, das ist auch einfach angenehmer. Ich hab abends eh nur ein kleines Licht an hinter mir, da ist der Laptop vor mir schon recht grell sonst.