Übertraining die 2te.

[FightForce]

Hallo Leutz

Ich hab schonmal hier im Forum das Thema Übertraining angesprochen. Leider sind wieder ein paar Fragen aufgetaucht. Wenn ich ein 4er Split mache und dazu noch ins Kickboxen gehe(sprich eingentlich Cardio) ist der Untergang in Übertraining schon vorprogramiert oder geht das.

MO->Brust-Schultern(vordere Anteile) | Boxtraining
DI -> Rücken-Schultern(hintere Anteile) | Boxtraining
Mi -> Pause
DO- > Beine | Boxtraining
FR-> Bizeps/Triceps | Boxtraining
SA-> Pause
SO-> Pause

Ich habe vorher, die ganze Woche Traniert ohne Mittwoch und Samstag pause. Habe mich aber auch nicht Proteinreich ernährt. Ist es möglich das mein Körper den jetzigen Plan adaptiert, oder habt ihr das Gefühl, dass es so auch zum Scheitern verdammt ist? Nehme jetzt 210gr Eiweiss und 2 BCAA vor und nach dem Training. Oder Habt ihr andere Vorschläge? Ich könnt mir Vorstellen, Beine u. Arme zusammen zu nehmen. Gruss

[Muskeljuergen]

Mach doch einfach einen GK, bestehend aus den Grundübungen + Isos wenn du Lust hast.

Wurde hier im Forum schon dem ein oder anderen Kampfsportler empfohlen.

[FightForce]

sorry was bedeutet GK?Isos? also ich mache ja auch nur die Primärmuskel so... sorry falls ich da was falsches schreibe.

[superpippo09]

gk=ganzkörperprogramm,iso=isolationsübung (zb butterfly für die brust);

ich kann dir nicht sagen ob du ins übertraining kommst.zum einen sagst du ja eigentlich gar nichts über dein traingsprogramm aus(wieviel sätze,wie hoch ist die intensität),zum anderen ist es ein individuelle sache wie schnell amn sich von einer belastung erholt.

nur du kannst durch beobachten entscheiden ob du dich übertrainiert fühlst!