Bauchmuskeln

**Der Muskelmagier** · 09.03.2006, 19:57

Hallo,

bin neu wie bekomme ich ganz schnell ein Sixpack?
Hab leider keine Hantel oder sontiges.

mfg

**StayHardcore** · 09.03.2006, 19:59

Das geht ganz einfach, mach jeden Tag Morgens, Mittags und Abends 100 Situps. Dann noch bischen dehnen und paar Eiweiss Shakes am Tag dann klappt das.

**Floschi** · 09.03.2006, 19:59

Don't feed the troll...

**StayHardcore** · 09.03.2006, 20:02

Was ist ein Troll? lol das hört sich ja Trollig an.

**FerrisMC** · 09.03.2006, 20:12

KB,noch besser Frontkniebeugen, und KH, dann passt das schon für den buach.

**Der Muskelmagier** · 09.03.2006, 20:12

Zitat von StayHardcore

Das geht ganz einfach, mach jeden Tag Morgens, Mittags und Abends 100 Situps. Dann noch bischen dehnen und paar Eiweiss Shakes am Tag dann klappt das.

Was? So viel? Wie schafft ihr es Zeitlich?
Im mom trainier ich 2 mal am Tag und am WE hab ich noch Fußball training.

**StayHardcore** · 09.03.2006, 20:15

Du musst die 100 Wiederholungen einfach ganz schnell machen, kannst auch ruhig Schwung ausm Rücken holen. Das trainiert dann gleichzeitig noch den unteren Rüccken, das nennt man antgonistisches Training.

Für 100 Wiederholungen braucht man wenn man gut ist ca 120 Sekunden.

**Der Muskelmagier** · 09.03.2006, 20:18

Zitat von StayHardcore

Du musst die 100 Wiederholungen einfach ganz schnell machen, kannst auch ruhig Schwung ausm Rücken holen. Das trainiert dann gleichzeitig noch den unteren Rüccken, das nennt man antgonistisches Training.

Für 100 Wiederholungen braucht man wenn man gut ist ca 120 Sekunden.

Wie soll ich es in 120 sek schaffen? Ist doch wahnsinn.