Hi, hätte da mal zwei Fragen.

1. Bauchmuskeln.

Wie oft soll ich die denn nun die bauchmuskeln trainieren und vor alle wie intensiv? reicht es wenn ich einmal eine übung mache 3* 12wh und das war´s dann? hab ich irgendwo mal gelesen. möglichst auch noch abends vorm schlafen gehen, dass der bauch sich dann gleich regenerieren kann. allerdings soll´s ja richtig brennen und das tut´s nicht wirklich. die ausführung is meiner meinung nach aber ganz akzeptabel
wäre cool wenn ihr mir mal sagt wie ihr so trainiert...

2. Muskelkater

Wenn ich nach dem training keinen muskelkater habe, ist das dann "schlecht"? also wäre es besser wenn ich muskelkater kriegen würde? ok, so´n bisschen was spühr ich hin und wieder aber nicht wirklich viel ... (es geht nicht nur um den bauch)