trainiere jetzt seit ungefähr 5 monaten und hab 3 mal die woche ein ganzkörper trianing gemacht .
bin mit ergebnissen eigentlich ganz zufrieden aber da ich jetzt weniger zeit haben werde wollt ich nen split machen.
ein paar daten zu mir bin 182 cm und wiege 82 kg
Montag-Bizeps/Trizeps -Brust
Mittwoch-Schulter und Beine
Freitag-Rücken-Bizeps/trizeps
Bauch würde ich dann immer an denn trainingstagen machen.
ist es schlimm wenn ich die beine öfters trainieren als 1 mal pro woche würde dann kleine übungen am montag machen ,mittwochs dann richtig .
würd mich über antworten freun
ich finde deine aufteilung nicht sinnvoll.
wenn du die beine 2x trainierst ina woche, den rest aber nur einmal, wirste wohl nach einiger zeit ne dysblance haben.
ich würde an deiner stelle das eher so machen:
dein plan hört sich gut an ,wichtig ist mir das halt nicht andere muskeln beansprucht werden ,zum bsp wenn ich schulter mach dann macht man ja automatisch den rücken auch einwenig ,ausgewogenheit ist mir wichtig
deshalb die frage wegen denn beinen ,ich lass es dann bei 1 mal!
noch ne frage gibt es irgendwo ne page die spieziell übungen für die mittlere und vordere schulter hat und die hintere .
hab bis jetzt immer mit der langhantel und kh schulterdrücken und heben gemacht
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