Frage zum Trainingsplan

[neoneon]

Hey leute,
traniniere seit 3 monaten zuhause,
habe vorher auch mal zwischendurch trainiert..dann aber immer aufgehört nachn monat ca.
bin an einen ganzkörper training dran und richtig motiviert wie noch nie.
ich mach zurzeit:

Bankdrücken
Butterfly
Kh- curls
Hammercurls
Kreuzheben
Kniebeugen
Beincurls
Schulterheben
Nackendrücken
Rudern
Dips
bauchtraing

kam damit bis jetzt gut klar und hab auch gute ergebnisse bis jetzt

....meine frage jetzt,
in welcher reihenfolge soll ich das machen?
und soll ich noch was in den plan hinzufügen oder etwas rausnehmen?
hab schonmal dadrüber nachgedacht einen wkm plan zu machen.

danke schonmal im voraus

[RiderOnTheStorm]

ja dann mach den wkm plan..
die intensität kann bei deinem plan nicht stimmen..

[Domnl]

Viel zu viele und unnötige Übungen. Die Grundübungen, die du im Plan hast, reichen im Prinzip vollkommen aus, um deinen Körper zu trainieren. Nach der Hälfte des Planes solltest du eigentlich schon vollkommen fertig sein. Ich schreib mal einen GK auf, den ich einige Zeit gemacht habe.

Kniebeugen 5x5 (für den Anfang lieber 3x12)
Kreuzheben m. gestr. Beinen 1x15

Bankdrücken 5x5 (für den Anfang lieber 3x12)
Dips 2xmax

vorg. Rudern 3x12 (UG/OG)
Klimmzüge 2xmax (Wenn Rudern UG/hier OG)

Milit. Press 3x12
Bauch 1xmax