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mach zwischen den einzelnen WH's keine pause sondern lass die bewegungen flüssig in einander übergehn. nach spät. 30 sek brennts und nach vllt etwas mehr als einer min kannst du nich mehr.

"superslow bei kniebeuge?"

Ja!

ja der plan is in etwa ok.... aber nach einiger trainingszeit kannst du ihn nach deinen bedürfnissen die nur du am besten kennst optimieren.

aber was generelles zu HIT. an HIT muss man sich...

obs vorher schon Batman Filme gab??? ja, leider zu viele. die waren nämlich mist aller erster güte, bis auf den mit Jack Nicholson.

Ich streite mich mit mir selbst, welcher Joker nun besser ist....

guten morgen....

@ merlan
also ich fand seine leistung schon sehr gut. aber wenn du die wirklich beurteilen willst, dann müsstes du dir schon das original ansehen. hab sowohl die dt. auch orig....

word!

ich weiß auc nicht wieso man ausgerechnet die genommen hat...

im original is der joker besser

glaube nicht, dass du bei einer kadenz von min 4/2/4 200kg draufpackst.

aber je größer die gewichte sind, desto eher empfiehlt es sich einen aufwärmsatz zu machen.
beim KH mach ich einen...

also ich mach auch keine aufwärmsätze.

nur sowas wie einen HIIT satz, um das blut mal zirkulieren zu lassen. sonst wird mir schwindlich wenn ich direkt voll reingehe.

und bevor es zum BD geht...

mit keinem Training der welt kannst du 5cm OA umfang in einem jahr aufbauen (natural). rechne mal eher 3 bis 4, je nach genetik und lebensstil (regelmäßiges train, ernährung, gute erholung)

wie sieht denn dein training aus? Militarypress bis zum umfallen um den marathon später durch das verteilen von Backbreakern zwecks ausschaltung der konkurenz zu gewinnen? ^^

ne mal ernsthaft......

jedes Training ein anderes system?.....hm...daran hab ich auch noch nicht gedacht, aber das müsste ziehmlich reinhauen, der körper könnte auf lange sicht gesehn garnicht adaptieren und es dürfte...

was ne ziehmliche binsenweißheit ist...natürlich kriegen einige MK und andere eher nicht, jeder trainiert ja auch mehr oder weniger intensiv (nichts für ungut)

was MK und das Train angeht, musste...

muahahahaha :lol: :lol: :lol:

was der mensch nicht alles haben will.....

na na na...wir sind hier auf der Zähne. 4 kg sind da garnix. ^^

natürlich is man damit jez nich ganz so mobil wie mit nem 15 zoller, aber wenn man den laptop wirklich wo mit hinnehmen muss, dann...

Hab jez wie oben beschrieben einen mit intel Centrino 2. prima desktopersatz. kann man alles mit spielen (besonders wo jetz GTA offiziel für den PC angekündigt wurde ne prima sache ^^)
hat mich 1200...

zugegeben das BPS mit den Legosteinen ist übertrieben. natürlich gehört selbst bei hohen stoffdosen ein ordentliches trainuing dazu.
aber ich denke bei den pros machts keinen unterschied mehr ob die...

@ Stupidman

entweder kommst du grade aus der grundschule, oder du bräuchtest unbedingt nachhilfe in Deutsch, denn das was du da schreibs kann kein schwein verstehn.

..."nichts mit solchen...

intelligenzbolzen der bist..... Pudzianowski ist auch gute 10 jahre älter..... Kevin Nee steht noch am anfang seiner karriere und ich bin mir sicher, dass er sich noch steigern wird....

lol....den thread hab ich vor zwei jahren aufgemacht, keine tipps mehr nötig, mercy.
aber naja, vllt hilfts ja anderen...

mfg

versuch mal zw den einzelnen WH`s keine pause zu machen.... d.h. die kontraktionsphasen (konzentrische-exzentrische) in einander übergehn lassen... dann solltes du dein brennen haben....

...brauchs doch keine Studien.....

istganz einfach
mehr creatin= mehr kraftausdauer
du kannst also länger trainieren oder auch größere gewichte nehmen und damit mehr WH'S schaffen...das blöde an...

LOL
aber jez nich nach HIT, oder?

@ Wuzzla
bei HIT sind 3*woche auch schon recht viel...kommt man schnell in übertraining

je kleiner die pausenzeiten, desto besser....