ich trainiere seit 3 wochen nach dem plan von thorus und kann nur sagen top!

doch was mir immer ein wenig sorgen bereitet ist das fehlen einer "rückenstreckerübung" wie kreuzheben. besser gesagt ich packs nicht einen schweren satz kreuzheben in die rücken/bein trainingseinheit einzuschieben weil die anstrenung so schon extrem genug ist.
mach momentan nur hyperextensions für den rückenstrecker

was könnte man unter umständen rausnehmen um kreuzheben zu machen?

zur erinnerung:

te2
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH