TheWhiteDove - Aufstieg eines Jungspunds

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Wilkommen in meinem Trainingslog !

Ich bin 17 Jahre Alt und trainiere seit Ende 2013. Dabei habe ich schon viele verschiedene Trainingspläne und Ernährungsweisen ausprobiert.
Seit dem 17.04 habe ich eine Diät gestartet um für den Sommer noch ein bisschen meine Form zu verbessern. Sobald ich aus dem Sommerurlaub ( 2 Wochen Partyurlaub mit Freunden in Spanien) wiederkomme, will ich aber endlich mehr Muskelmasse aufbauen ( im Anhang sind Bilder von meiner aktuellen Form).

Start der Diät 17.04 - 76kg
Aktueller Stand 10.06 - 71.4kg

Meine Aktuellen Kraftwerte sehen wie folgt aus
-> Bankdrücken 5x5 65kg
-> Kniebeugen 5x5 60kg -> Aktuell Knieschmerzen !
-> Kreuzheben 5x5 100kg

Hab bis vor kurzem noch alle drei Grundübungen in einem Alt. GK im 5x5 System trainiert . Will aber jetzt eher wieder Richtung 3x10 zurückkehren , also in den Bereich der Hypertrophie.

Warum ich keinen Alt. GK mehr trainieren möchte ?
-> Ganz einfach, es ist mir zu Zeitaufwendig und ich merke das gerade mein unterer Rücken nicht hinterherkommt mit der Regeneration. Deswegen möchte ich jetzt einen anderen Plan ausführen.


In meinen nächsten beiden Beiträgen findet ihr meinen neuen TP und mehr Informationen zu meiner Diät bezüglich meiner Makronährstoffverteilung etc.

Im Anhang sind aktuelle Bilder.