Trainiere seit 2009

[Engelbert1]

Also gestern sah es etwa so aus:

2.916 kcal
263g Protein
251g KH
91g Fette

PS: wenn ich das Maltodextrin nach dem Training halbiere, sollte ich im Grünen Bereich liegen oder?
(gemäss 30-35kcal/kg; bin jetzt 75-76kg)

Protein runter, KH rauf ...