Training von gestern :

Bankdrücken :

Rack war besetzt mit einem der 6 Sätze Kreuzheben gemacht hat....

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x82,5kg
7x82,5kg
7x82,5kg


Kniebeugen :

6x50kg
2x70kg
5x80kg (musste wieder feststellen dass es einfach noch zu viel ist...nächstes mal mit 75 starten.)
5x75kg
6x70kg

LH Rudern :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
8x82,5kg
8x82,5kg
8x82,5kg

Mal sehen wies hier weitergeht, hoffe ich kann das Gewicht im nächsten Training so lassen... War echt schwer!

Vorgebeugtes Seitheben :

14x6kg
14x6kg