Zu dme zuletzt geposteten Plan dann noch: An sich sich liest sich das ganz gut. Hätte aber eine Frage. Willst du auch viel Muskelmasse in den beinen zulegen? Oder ist das ein Nogo unter Boxern? Denn wenn doch, senk die WIederholungszahl der Squats auf 5/6 und erhöh das Gewicht. Außerdem weiß ich auch nicht, wie der Bedarf an erhöhter Wadenmuskulatur ist. ich trainiere die Waden z.B. an Leg Days.