Ist doch egal was für ein Körpertyp du bist. Untrainiert halt.

Mit deiner Ernährung bin ich nicht ganz sicher.

Dein Müsli, keine Ahnung was da drin ist, musst mal gucken.

Ob du den Shake nachmittags brauchst, bezweifle ich. Iss lieber zwei drei hartgekochte Eier, dann hast auch bisschen Fett, was du wohl weniger hast in der Ernährung.

Nach dem Training unbedingt Kohlenhydrate. Ganz wichtig!


Dein TP, naja. Guck dir mal den WKM Plan an, damit du mal Grundübungen machst, die sind ebenfalls sehr wichtig.


Dann hau mal rein