Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
Klar, kannst du noch was für die Arme seperat machen.

Ob sich Unterarm-Training lohnt musst ausprobieren, das kann man pauschal immer schwer sagen finde ich.

Ansonsten halt ganz klassische LH-Curls, Hammer Curls für den Biceps. French Press und ne Kabelzugübung oder Dips für Triceps.

Alles ab 8 Wdh oder PITT. Obwohl mir PITT beim Armtraining weniger zusagt.
Übungen sind ja klar, habe ja die letzten Einheiten schon etwas erweitert... Frage ist nur "wieivel" mehr Sinnvoll ist? 2-3 Übungen Ingesamt für die verschienden Köpfe/Richtungen der Muskel müsste aber schon ausreichen oder?