Kauf dir Gerüstböcke aus dem Baumarkt!

Oder mach ÜberKopfKniebeugen,
dann musst du das Gewicht auch nicht umsetzen.

Oder:

Zitat Zitat von Pottproll
Wie wäre es mit Hack Squats?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html
Mit KH ´ne gute Kombi, da Hack Squats mehr auf die Quadrizepse geht.

Ich denke um KB kommt man beim Hometraining nicht rum!