Wie oft jeden Muskel trainieren?

[dennis2]

ich trainier jeden muskel gezielt 2mal die woche mit nem 2er splitt, und ich empfinde das ganze regenerationsmäßig als besser.
einmal die woche kam mir immer als zu wenig vor, hab umgestellt, und die erfahrungswerte decken sich jetzt mit meinem sujektiven empfinden.

ist auch imer die frage,wie intensiv du als anfänger deien muskeln trainieren kannst.....als anfänger ist man meist noch nicht in der Lage,seinen muskel so genau mit dem training zu treffen u.zu erschöpfen,so dass selbige oftmals zweimal pro woche den gleichen muskel trainieren können....

[FraBo]

ist auch imer die frage,wie intensiv du als anfänger deien muskeln trainieren kannst.....als anfänger ist man meist noch nicht in der Lage,seinen muskel so genau mit dem training zu treffen u.zu erschöpfen,so dass selbige oftmals zweimal pro woche den gleichen muskel trainieren können....

also denkst du auch, dass 1x die Woche intensiv reicht? Danke!

[Morii's Rücken]

ist auch imer die frage,wie intensiv du als anfänger deien muskeln trainieren kannst.....als anfänger ist man meist noch nicht in der Lage,seinen muskel so genau mit dem training zu treffen u.zu erschöpfen,so dass selbige oftmals zweimal pro woche den gleichen muskel trainieren können....

denke auch das die größe des muskels eine entscheidende rolle spielt.

ein rückenstrecker braucht nun mal länger als der bizeps oder delta.
beim bizeps komm ich mit 1-2 tagen regeneration gut aus, bei rückenstrecker sinds dann doch 5+.

genauso das trainingssystem. mit 5x5 reichen mir genannte regenerationen, bei 6/4/2/1 wars zu wenig.

[kleberson]

denke auch das die größe des muskels eine entscheidende rolle spielt.

Applaus! So siehts aus

Immer wieder komisch, wenn manch Anfänger mit Armen wie Suppenkaspar im Endstadium und einer Brust wie Günther Jauch meinen diese in der gleichen Frequenz trainieren zu müssen/können wie ein Coleman oder Markus Rühl.

Behaupte mal, dass die viel zu geringe Freuqenz sehtr sehrt fot ein Grund dafür istz, dass so mancher nie richtig in die Pötte kommt.
Zweimal Brust pro Woche muss ja nicht unbedingt zweimal Kniegas heißen, aber mit einmal schwer und einmal leicht(er) fahren die meisten sehr gut.
Es gibt immer Ausnahmen (also welche, die bereits von Anfang an so viel mitbringen, dass sich ein größerer Split lohnt) aber auch viele Anfänger können manche Muskelgruppen 2-3 mal (für ihre Bedürfnisse bzw. aus ihrem Blickwinkel) intensiv rannehmen, und fahren damit weitaus besser.

[danison]

Hallo

Wie oft trainier ihr jeden Muskel die Woche? Hab mich mit jemanden im Studio unterhalten und bin nu etwas unsicher.

Ich selbst trainiere nen 3er Split am MO/MI/FR

Kollege 1 sagte zu mir, mann sollte jede Muskelgruppe schon 2x die Woche trainieren. Er würde das auch so machen, ausser bei den Beinen, da reicht ihm 1 mal die Woche, da er auch laufen geht. (macht nen 3er Split aber halt bloss 1x mal Beine)

Kollege 2 ist der Meinung 1x mal reicht eigentlich. Er macht nen 3er, macht aber an nem extra Tag nochmal seine "Problemzonen" (bei ihm Brust)

Was ist eure Meinung dazu?
Reicht 1x mal die Woche? Oder doch lieber 2x? Oder 1x plus 1x Problemzonen?

Danke!

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...

also probiers mit 1 mal pro woche jeden muskel am besten im 2 er splitt weil dann h ast auch noch zeit für was anderes ausser pumpen.

[Schnitzelheini]

1 ma pro woche

[kleberson]

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...
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Schade, wäre so gerne belehrt worden, warum nur die Qualität stimmen muss und nicht die Qualität und die Quantität.#popcorn

[Asdf11]

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...

also probiers mit 1 mal pro woche jeden muskel am besten im 2 er splitt weil dann h ast auch noch zeit für was anderes ausser pumpen.

fängsch mal an zu sprengen ?

[FraBo]

ja, mach mal bitte

[the realy last gothic]

...wenn du intensiv trainieren kannst lautet die antwort defintiiv;
1mal die woche!!
bin schon wieder weil ich dem vielhilftviel drang erlegen bin in ein totales übertraining geschliddert,in dem mein vegetatives so verhunzt ist das ich die symptome kaum mehr aufzählen kann...
wer halbwegs masse hat und wirklich intensiv trainiert für den lautet die antwort definitiv;einmal die woche!!