Zitat Zitat von <Lu> Beitrag anzeigen
Man sieht nicht so viel aber Arme Schultern sehen schon ganz gut aus. Hätte bedenken mit WKM dort eher abzubauen . Ist halt ziemlich viel Fett drüber. Vielleicht weniger Brot essen und gesättigte Fette reduzieren. 3er Split ist auch ok.

Ist immer sehr witzig hier im Forum, alle labern von richtig harten Training, aber dann nie Muskelversagen und auch noch niedriges Volumen.

Mit Muskelversagen kann niemand sagen, es gibt kein Erfolgsrezept. Was bei vielen funktioniert, sie lassen am Anfang 2-3 Wh Luft um eben ein gewissen Volumen ins Training zu bekommen und gehen die letzten 1-2 Sätze zum MV. Es ist eben unter anderem volumenabhängig.
haha ja
ich geh bei jedem satz zum positiven MV