Trainiere seit 2009

[Nici1993]

Finde die Kraftleistungen wenig berauschend. Du hast auch nicht die Daten für eine Diät.

Meine Empfehlung: Bau weiter auf und zwar mindestens mal rund 10KG, Qualität versteht sich, dann sehen wir weiter.
Wie kommst du dort hin? Grundübungen, schwer. Kein unnötiges rumgepumpe. GK oder 2er Split. Und dann wird trainiert bis du mal 140 KG KH im Satz machst.

Hmm Sixpack wollt ich doch haben im Juli Na dann

2 Mal pro Woche reicht? (bis anfangs Juni dann hab ich wieder genügend Zeit bis mitte August)
wird wohl GK 2mal pro Woche?

so 30-3200kcal? Was sagt Ihr zu KH? Bzw. wann?

Ich esse nun 4 Mal am Tag grosse Portionen da es die Proteinsynthese hochhalten soll: Link
Eigentlich egal wie oft pro Tag ich die Nährstoffe zu mir nehme oder?


Im Satz = wieviele WH 4, 6, 8?

PS: Wie bring ich die Breite des Lats gut raus? (wurde schon Oft gefragt, ich dachte auch ich weiss wie - wohl doch nicht euren Reaktionen zufolge)