HDMM, es stand oben etwas von einem Defizit von 500 Kcal,

Wenn der EP nicht sauber durchdacht ist, dann wirst mit einem Defizit mindestens die hälfte an Muskelmasse verlieren.
kenne ich aus eigener Erfahrung.

Motzek, die frage ist, willst Du einfach nur Gewicht verlieren oder ist es Dir wichtig mehr Fett abzubauen?

erst nach der Antwort auf diese frage kann man einen entsprechenden Plan entwickeln.

Gibt viele Ansatzpunkte

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MD
Kriegerdiät,
Trennkost.