Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 80 kg
8/8/8/8 (wird auf 90 erhöht)
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 70 kg
10+2/9+3/8+4
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 60 kg
12+3/11+4
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 55 kg
16+9

Seitheben Unterarme angewinkelt 90 ° KH 10 kg
5+2+1/5+2+1/4+1+1+2 (werde die Übung wahrscheinlich austauschen, zuviel Belastung im Ellbogen)
Frontheben Scheibe 10 kg
8+4/7+5
Frontheben Scheibe 5 kg
10+5+5+5

Sehr zufrieden...