Hallo mocca! Danke für deine Anregungen. Keine Sorge, ich will es nicht übertreiben, bin Mitte 30, habe Schmerzen in Rücken und Hüfte, und setze meine Ziele langfristig. Ich habe mich ein wenig mit der Szene beschäftigt und mir ist immer noch schwindlig bei der Unzahl an verschiedenen Meinungen, Stilen, Trainingsmethoden, Übungen, Namen. Bisher habe ich einen Trainingsplan "verpaßt" bekommen, der fast nur Geräteübungen vorsieht, u. a. auch das Butterfly-Gerät. Nun möchte ich den Trainingsplan auf Freihantelübungen umstellen, und hatte auch schon eine Einweisung für den Freihantelbereich. Die Einweisung war leider ziemlich "schnell heruntergespult" und ich habe mir nicht viel behalten können. Aufgrund meiner Ziele (saubere Technik, geringe Gewichte, verbesserte Koordination) und meinen Wehwechen (Rücken, Hüfte) versuche ich nun einen passenden Trainingsplan für mich zu erstellen. Dazu eben meine Frage, wie ersetze ich die Butterfly-Geräteübung durch eine Übung an den Kurzhanteln?