Kniebeugen sauber 90kg 10-12x
Beinpresse 130-150kg
Ausfallsxhritte, beinbeuger
Wadenheben..

Doch ich trainiere meine Beine. Nur weil ich mich hier net zwingend in unterhosen ablichten lassen will, wird so ein unsinn gelabert ? Wenn's notwendig ist mach ich am Sonntag mal Bilder. Meine Waden Sind dünn, das ärgert mich ein wenig. Das kam nachdem ich die 15kg abgenommen hab.