Ja das sollte kein persönlicher Angriff sein. Ich bin dankbar über jegliche Kritik, auch wenn deine hätte konstruktiver ausfallen dürfen Das war damit gemeint. Beinbilder habe ich nun mal gemacht. Die zuvor genannten Werte sind korrekt und erwähenswert ist noch, dass es in meiner Trainingszeit auch Phasen gab, in welchen ich meine Beine nicht trainiert habe. (Eingeklemmter Ischiasnerv). Ein Problem habe ich mit meinen Waden. Diese sind, trotz stetigem Training (Bsp: 100kg Wadenheben an Hackenschmidt-ähnlichem Gerät o. Beinpresse), kaum dicker/kräftiger geworden. Hat hier jemand Tips ?

Was meint ihr ernährungstechnisch? Wie sollte ich meinen Bedarf für die letzte Zeit des GVT setzen, bis es schließlich im Februar/März mit ner Defi losgeht. Was empfiehlt sich hier neben Cardio/Intervalltraining bei der Ernährung (Low Carb?). Womit habt ihr die besten Erfolge erzielt?

Nun aber genug der Fragen. Hier kommen erstmal die Bilder.








Danke schonmal für mögliche Rückmeldungen und nen schönes Wochnende noch.

Grüße