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Baum-Darstellung

  1. 20.02.2014, 21:17 #10
    Jonas3103
    Jonas3103 ist offline
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    Zitat Zitat von Ravianer Beitrag anzeigen
    Würde Bizeps in TE1 machen, Trizeps TE2


    TE1

    Kniebeuge 3x10
    Bankdrücken 3x10
    Langhantelrudern 3x10
    Beinbeuger 3x10
    Wadenübung Stehend 3x15
    Beinheben/Sit-Ups auf der Negativbank 3x10

    Supersatz 3x8 Scott Curls Einarmig Sitzend und Hammer Curls


    TE2

    Kreuzheben 3x10
    Military Press 3x10
    Klimmzüge im engen Untergriff 3x Maximum
    Dips 3x Maximum
    Wadenübung Stehend 3x15
    Wood Choppers/Criss Cross Käfer 3x10 pro Seite
    French Press sitzend mit der Trizepsstange im Hammergriff 3x8
    Trizepsdrücken am Kabelturm 2x8



    Wie wäre das ?
    Geändert von Jonas3103 (20.02.2014 um 21:28 Uhr)
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