Nee einfach jeweils eine Iso. 2 Sätze 8-12 Wdh. reichen auch schon.

LH-Curls und French Press mit der SZ-Stange sind gut.
Ruhig auch ab und zu beides mit KH ausführen.
Bei Problemen mit den Ellenbogen beim French Press (bei guter Technik) vielleicht mal Trizeps-Pushdowns am Kabelzug probieren.