Bin neu, paar Fragen.

[Eisenlehrling]

@PhilippAlex Pulldown ist das hier:
Wide-Grip_Lat_Pulldown.png
Mein Trainingsplan ist ziemlich anarchistisch (unregelmäßig, lustgesteuert). Ich trainiere etwa alle drei Tage, wobei ich folgende Übungen nie auslasse, weil ich sie sehr gerne mache:
Klimmzüge (1 bis 2x 10Wh.)
Dips (2 bis 3x 10Wh.)
Bankdrücken (3 bis 4x 10Wh.)
Pulldown (2 bis 3x 10Wh.)
Pectoral-Maschine (3 bis 4x 10Wh.)

dazu kommt jedes zweite Training:
Pushdown (2 bis 3x 10Wh.)
Beinpresse (3 bis 4x 5Wh.)
Bauchmuskel-Maschine (3x 15Wh.)
Leg Curl (3x 10Wh.)
Leg Extension (3x 10Wh.)

nur sehr selten mache ich noch:
Low Row
Reverse-Butterfly
Hyperextension
Butterfly am Seil

Ich trainiere nicht nach einem strengen Plan, weil ich nur so meine Motivation aufrechterhalten kann. Einen Ernährungsplan habe ich nicht, weil ich wie gesagt mit Ernährung nichts machen kann. Ich ernähre mich gesund, da kenne ich mich schon aus